Thursday, July 20, 2017

Entenda de uma vez por todas porque você não consegue emagrecer - O que está faltando?

Você já ouviu isso milhares de vezes: a perda de peso é simples, basta comer menos e se exercitar mais, certo? Bem, talvez não.Sua expansão cintura e muffin pode ser o resultado de algo diferente do que simplesmente comer muitos cupcakes. A investigação agora sugere que o ganho de peso e a obesidade, e não apenas causada por uma predisposição genética ou dietéticos e de estilo de vida, comportamentos, mas também são afetados pela moderna fatores ambientais.


Você não está dormindo o suficiente


A falta de sono pode estar impedindo o seu peso perda objetivos. A privação de sono diminui o seu metabolismo e afeta a fome hormônios leptina e grelina.

A leptina, diz a seu cérebro para parar de comer, enquanto que a grelina, produzida no estômago, estimula a fome. A investigação sugere que o sono inadequado está associado com baixos níveis de leptina, altos níveis de grelina e o ganho de peso.

Solução: desligue o seu celular e um computador portátil. Em vez disso, o foco em uma boa higiene de sono: vá para a cama cedo, certifique-se de que o seu quarto é escuro e frio e evitar todas as drogas, incluindo cigarros, álcool e comprimidos para dormir.

Você está comendo alimentos com açúcar


Oculto açúcares estão em toda parte. Os maiores culpados incluem barras de cereais, cereais de pequeno-almoço, bebidas esportivas, molhos e espalha – até mesmo certas manteiga de amendoim marcas contêm açúcar. Então, qual é o grande negócio? Açúcares são agora consideradas mais prejudicial do que a gordura na dieta para o seu peso e saúde em geral, contribuindo para condições, incluindo cáries, diabetes, doenças do coração e obesidade.

Solução: Leia os rótulos e evite produtos com quantidades elevadas de açúcar adicionado. Ele pode ser listado como xarope de milho, açúcar, malte, glicose, melaço, frutose, maltose ou suco de fruta concentrado. Se você tem também uma vontade muito grande de comer seja devido a problemas psicológicos de estresse e ansiedade combine suplementos que ajudem a te deixar satisfeito sem ter muitas calorias e ainda que termogênicos que ajudem no processo de emagrecimento.  Uma das recomendações é comprar o Pro Burn X.

Você a contagem de calorias, e não de nutrientes


Não há dúvida de que as partes precisam ser menores, a fim de perder peso. No entanto, tornaram-se tão obcecado com controle de calorias que nós muitas vezes ignoram o aspecto mais importante de alimentos – nutrientes.

Solução: Acho que a qualidade. Não se concentrar apenas nas calorias. Em vez disso, escolher nutriente-densos alimentos e nutrir o seu corpo com vitaminas, minerais e antioxidantes encontrados em frutas, vegetais e integrais e ao.


Você está absorção de estrógenos baixa


Também conhecido como estrogênios, estes são produtos químicos sintéticos encontrados em plásticos, fertilizantes, detergentes e cosméticos. Enquanto os efeitos de estrogênios sobre o corpo ainda estão sendo estudados, acredita-se que eles podem imitar a biológica do hormônio estrógeno. O excesso de estrógeno, pode resultar em ganho de peso em homens e mulheres.
Solução: livre-se das de plástico, garrafas de bebida, e de recipientes e optar por vidro. Comprar produtos orgânicos, se possível.

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