Ser mais saudável não significa repassar todo o seu estilo
de vida. Às vezes, bastam algumas mudanças simples. De comer mais
cenouras a assistir a vídeos de filhotes (isto é, vídeos de filhotes), esses
ajustes rápidos e fáceis ao seu programa diário de saúde podem fazer uma enorme
diferença na maneira como você se sente.
Isso aumenta a circulação após os pés ficarem apertados
durante todo o dia. Sem circulação adequada, os músculos e nervos em
nossos dedos não funcionam adequadamente. E isso pode causar dor em seus
joelhos, quadris e costas.
Os ácaros da poeira, um grande gatilho de alergia, adoram
ficar na sua cama. Zap 'em lavando lençóis e fronhas todas as semanas em água
quente. Também inteligente: Use capas de colchão e edredom projetadas para
manter as ácaras fora.
Vôo? Ligue a ventilação de ar acima do seu
assento. Eu voo algumas vezes por semana. Parte da maneira que eu me
mantenho saudável é ser muito consciente sobre todos os germes que estão nos
aviões. Eu ligo a ventilação e inclino-a para soprar o ar na frente do meu
rosto - isso é ar filtrado e cria um um pouco de uma barreira para impedir que
os germes circulando pela cabine cheguem ao meu nariz ou boca.
Não deixe seus entes queridos interromperem um sono
profundo. Eu alertei amigos e familiares para quando eu estaria dormindo
para que eu pudesse minimizar as chamadas e mensagens barulhentas. Desligar o
telefone também funciona!
Obter uma vacina contra a gripe
anual? Ótimo. Agora adicione um booster TDaP. TDaP significa
tétano, difteria e coqueluche - e essa última doença, também conhecida como
coqueluche, é uma doença respiratória particularmente perigosa. Na
verdade, os casos de coqueluche nos Estados Unidos aumentaram cerca de 137%
desde 2000.
Para a maioria dos adultos, isso significa uma tosse
desagradável; em crianças, pode ser pior. Então, se você tem filhos ou está
perto de crianças, é essencial ser vacinado. Mesmo se você tiver o tiro
quando criança, você ainda precisa de um reforço como um adulto. (Você
também precisará de um reforço de tétano a cada 10 anos.)
No comments:
Post a Comment