Thursday, September 2, 2021

Dicas para conseguir ter uma boa noite de sono rapidamente

Se você costuma entrar na cama após um dia longo (e cansativo) e não consegue adormecer - se virando até as 2 da manhã - você definitivamente não está sozinho, além de ser uma boa ideia saber como desejar boa noite com a mensagem certa.

Uma pesquisa com mais de 25.000 pessoas realizada por uma empresa de tecnologia do sono com várias frases, da qual analisou dois milhões de noites de dados e descobriu que 75% das pessoas dormem menos de sete horas por noite.

Metade dos participantes até relataram usar uma mistura de duas ou mais ajudas para dormir (como pílulas ou suplementos herbais) a cada noite. A questão é que estes podem vir com um conjunto de efeitos colaterais, como fazer você se sentir sonolento durante o dia.


A boa notícia? É possível fazer sua soneca sem recorrer a medicamentos. Dito isto, se os remédios sem drogas não estiverem funcionando, consulte seu médico. Pessoas que têm insônia crônica normalmente precisam de soluções a longo prazo para seu problema.

Entretanto, aqueles que experimentam problemas intermitentes com a queda e o adormecimento podem usar soluções de curto prazo.

Aqui estão as maneiras fáceis de conseguir uma melhor noite de descanso, direto dos especialistas.

1. Siga uma Rotina

Quando se trata de dormir bem, a repetição é o nome do jogo. Ir para a cama e acordar ao mesmo tempo é uma grande ideia.

Isto reforçará o relógio biológico interno de seu corpo, permitindo que você adormeça e acorde mais facilmente.

Como parte de sua rotina de dormir, comece a se enrolar de uma a duas horas antes que você realmente queira se desviar.

Troque de roupa, diminua as luzes, leia um pouco e experimente alguns exercícios respiratórios profundos para ficar com disposição para dormir.

2. Verifique seu celular apenas no outro dia

Você pode pensar que a rolagem através do Instagram é uma atividade totalmente relaxante antes da soneca - mas na verdade é o oposto completo.

A luz destes dispositivos - e as emoções que podem resultar da verificação de e-mails ou sites de mídia social - podem tornar mais difícil relaxar e adormecer.

A luz azul realmente bloqueia a liberação de melatonina (o hormônio que controla seus ciclos sono-vigília).

Ele sugere colocar seu iPhone no modo "turno da noite" quando você estiver pronto para dormir, pois isso remove a luz azul em sua tela. Mas uma opção ainda melhor é pular completamente a parte eletrônica.

3. Mantenha as coisas frias

Como as temperaturas começam a esquentar, é importante garantir que você mantenha seu quarto frio. Em geral, um quarto mais frio é mais propício para dormir, pois a temperatura mais fria tende a induzir o sono.

Se você é alguém que frequentemente se vê jogando cobertores fora no meio da noite, não deixe de trocar os tecidos pesados de inverno por lençóis e cobertores mais leves de verão.


Tuesday, May 18, 2021

Sonhar com sapos: quais são os significados? Veja aqui!

As rãs fascinaram a humanidade desde os primórdios dos tempos. Graças ao desprendimento de sua pele e passando por pelo menos uma grande transformação (do ovo ao girino, do girino ao sapo adulto), eles se tornaram um símbolo de crescimento, mudança, transformação e adaptação, teve um sonho com sapo e está curioso? 

Algumas pessoas estão familiarizados com um deus sapo que está constantemente comendo sua própria pele, simbolizando o ciclo da vida, passando do nascimento à vida até a morte e o renascimento, assim como tudo na natureza cresce constantemente, morre e nasce de novo.


Em várias partes da China e do Japão, o sapo é visto como uma criatura mágica que sabe como alcançar a imortalidade. Muitas pessoas lá ainda carregam amuletos na forma de um sapo, o que supostamente traz boa sorte. 

Como por exemplo, o príncipe sapo, designado pelos irmãos Grimm ou Princesa sapo do folclore russo apresentam um sapo em um papel de título, na versão Piemonte da Bela e da Fera, sendo este último que se revela ao mundo como um sapo, no início de A Bela Adormecida é um sapo que traz a mensagem sobre o nascimento da rainha.

As rãs estavam intimamente ligadas às inundações do Nilo, que trouxeram água, solo fértil e vida. Olhar as rãs como símbolos de fertilidade e abundância era (e ainda é) uma consequência lógica. No antigo Egito o sapo é o símbolo do número hefnu, traduzido simplesmente como "um número enorme".

Na América Latina, os sapos e rãs são considerados como criaturas com poderes sobrenaturais pelos povos nativos. Alguns acreditam ter o poder de trazer ou reter a chuva, outros os veem como os protetores nos partos, outros como o símbolo da destruição.

Em geral, os sapos foram associados à água, à vida e a novos começos. Eles eram um símbolo de boa sorte e talismãs na forma de sapos ainda podem ser encontrados em praticamente todas as partes do mundo.

Com todos os poderes mágicos atribuídos a estes pequenos anfíbios, não é de se admirar que tenham sido usados em muitos rituais realizados por xamãs, mágicos e bruxas.

Especialmente se não esquecermos que a maioria dos sapos são essencialmente criaturas noturnas. Na Europa medieval, partes dos sapos eram usadas como protetores contra o envenenamento entre a nobreza.

Tais crenças estavam em nítido contraste com as crenças do cristianismo, onde as rãs simbolizam o mal. Na Bíblia, elas foram enviadas para destruir colheitas no Egito. Rãs e sapos estavam intimamente relacionados à feitiçaria. Eles eram vistos como algo sinistro e indesejável.

As rãs são animais espirituais ou em formato de totem de várias tribos de índios nativos. Um animal espiritual é um guia que pode ajudar uma certa pessoa em sua jornada. Ele pode servir como um conselheiro ou protetor. 

Tal ambivalência sobre os sapos se reflete em dicionários de sonhos onde o sonhar do sapo não tem um significado uniforme.

Sonhando com as rãs

Em poucas palavras - um sapo em seu sonho prevê uma mudança. Especificamente, uma mudança importante que pode ser boa ou ruim. Ver um sapo na grama, por exemplo, sugere que você vai conhecer alguém novo.

Pode ser um novo amigo ou um novo parceiro de negócios e esta reunião provavelmente evoluirá para um longo e frutífero relacionamento. Um sapo em sua casa também é uma boa notícia. Ele anuncia um período produtivo de sua vida.

Sunday, February 7, 2021

Universo Marvel - Como explicar a trama para iniciantes

 Seremos os primeiros a admitir que o Universo Cinematográfico Marvel é quase incompreensivelmente enorme. Existem 23 filmes com centenas de personagens que viajam através do tempo e dimensões. É difícil saber quem ama quem, quem odeia quem, quem matou quem e quem voltou dos mortos, do passado ou do futuro.

Isso exigiu muitos guias aprofundados para a MCU, mas às vezes até eles têm tanto detalhe que é fácil se perder, e se você luta para lembrar personagens que têm vários nomes é ainda mais difícil manter o controle do que está acontecendo.





Vamos começar na terra, no século 20.

Além de agências como o MI6 e a CIA, há também a SHIELD, também conhecida como a intervenção estratégica da Segurança Interna, A aplicação e a divisão de logística. Nós somos apresentados primeiro a ele, e o MCU como um todo, no Capitão América: o primeiro Avenger.

Neste filme, um jovem magricela de Nova Iorque recebe um soro experimental de super-soldado. Como resultado, Rogers se transforma em um super – herói-Capitão América. Ele luta no lado aliado da guerra com seu amigo Bucky Barnes e agente Peggy Carter, mas no final, sacrifica-se para parar um ataque em massa por Hydra (uma unidade de spin-off nazista cuja tecnologia é alimentada por uma misteriosa coisa intergaláctica chamada Tesseract).

Ele quebra o avião carregado de mísseis, junto com o Tesseract, no Ártico. O engenheiro Howard Stark encontra o Tesseract, mas não Steve – e presume que ele morreu. (Ele não é, obviamente, e é mais tarde encontrado e descongelado no início do século 21, onde ele trabalha ao lado de um militar aumentado, Sam Wilson, conhecido como o Falcão).

Em 1994, um agente da SHIELD de nível médio chamado Nick Fury (interpretado por Samuel L Jackson, pré-pala) tropeça em uma invasão alienígena quando ele e seu colega, Phil Coulson, investigam a queda de uma mulher loira do espaço.

Esta mulher loira é Carol Danvers, conhecida como Capitão Marvel (Brie Larson), um ser humano que tem vivido no espaço e adquiriu superpoderes alienígenas. Ela se junta com Fury e refugiados alienígenas chamados Skrulls para derrubar os alienígenas agressores, os Kree.

Estes eventos causam fúria (que agora tem um relógio de olho!) para criar um ramo especial da SHIELD que ele chama de iniciativa dos Vingadores (após o indicativo do Capitão Marvel) para localizar outros super-heróis como Danvers.

Ao longo do tempo, o ESCUDO também adquire a ajuda de pessoas como Tony Stark, neto de Howard Stark (com quem o Capitão América trabalhou, lembre-se), que cria a armadura do Homem de Ferro que lhe permite ter poderes sobre-humanos, Thor (o deus Nórdico que está temporariamente exilado para a Terra e gosta dele aqui), Bruce Banner/Hulk, Hawkeye/Clint Barton, e Viúva Negra/Natasha Romanoff.

Na batalha de Nova Iorque, os Avengers derrotam uma frota inteira de alienígenas atacando a cidade (liderada pelo malvado do irmão Loki de Thor). Anos mais tarde, eles invadem uma instalação da Hidra em Sokovia (um país fictício da Europa Oriental) e encontram dois sujeitos de teste: Wanda e Pietro aka bruxa escarlate e Quicksilver.

Desta vez a ameaça vem da arrogância do Tony Stark. Seu sistema de computador Ultron se torna consciente e acredita que ele deve exterminar a humanidade para salvar a Terra. A batalha também não corre bem, já que Wanda faz com que o grupo lute entre si. No final, a capital é destruída e os Vingadores estão na lista negra por figuras de autoridade do governo mundial.

Isto também é quando somos apresentados às pedras do Infinito. Acontece que toda a trama de Ultron foi planeada pelo Senhor da guerra alienígena Thanos. Decepcionado com os resultados de seu plano, ele decide tomar as coisas em suas próprias mãos.

Os 5 melhores filmes da Marvel de todos os tempos (segundo o público)

Em meados dos anos 2000, a Marvel estava em apuros. Os quadrinhos eram uma coisa do passado e os filmes de super-heróis estavam numa encruzilhada. Os direitos foram espalhados por vários estúdios diferentes, tornando difícil enfrentar qualquer um desses heróis em uma única franquia sem assistir os filmes da Marvel na ordem.

 Em seguida, a Marvel Studios teve a ideia louca de tentar trazer alguns dos que eram então considerados heróis B-list sob um teto para lançar um novo universo cinematográfico. Foi sem precedentes e ninguém pensou que funcionaria—especialmente ancorando este empreendimento maciço com um ninguém como o homem de ferro. Mas o filme estrelado por Robert Downey Jr.foi um sucesso, e a história foi feita.

Agora, depois de 23 filmes, A Marvel concluiu oficialmente o que ela chama de sua terceira fase do seu Universo Cinematográfico com o Homem-Aranha: longe de casa. Ao longo do caminho, a MCU superou de longe outras grandes franquias como Harry Potter e a série Lord of the Rings/Hobbit em termos de números de bilheteria. E embora nesta altura a Disney tenha criado uma fórmula confiável de filmes de super-heróis, nem todos os filmes MCU são criados iguais. Aqui eles são classificados em ordem de preferência do público.

Pantera Negra (2018)



Pantera Negra é diferente de qualquer outro filme da Marvel, um que diz algo sobre o nosso mundo de maneiras que o resto do Universo Cinematográfico da Marvel não faz (apesar de suas melhores intenções). Apresentando uma coleção fenomenal de atores interpretando alguns dos personagens mais complexos encontrados em um filme de super-herói, o emparelhamento de Black Panther de Chadwick Boseman e Michael B. Jordan como rivais amargos resulta em um conflito temático que coloca a maioria das linhas de enredo da Marvel para a vergonha. Mais importante: é divertido como o inferno, visualmente deslumbrante, e uma adição refrescante a uma série de filmes que desesperadamente precisava de um impulso para evitar que se tornasse obsoleta.

Guardiões da galáxia (2014) 



Guardiões tem tudo que um filme da Marvel deve ser: uma trilha sonora incrível, um roteiro hilariante, um estilo visual único, sua própria atitude, um conjunto de personagens totalmente desenvolvidos, uma árvore falante, e a rara capacidade de ficar sozinho entre o resto do universo. Os guardiões fazem parte da MCU e literalmente da sua própria galáxia, mas ainda assim fornecem a espinha dorsal de como todos estes mundos estão ligados. É a prova de que o público está aberto a (ligeiramente) novas ideias, e não precisa de algo familiar e re-reformulado Todas as vezes. 

Homem de ferro (2008)



É o filme que começou tudo. O homem de ferro mudou não só o género de super-heróis, mas a indústria cinematográfica como um todo. Além disso, este foi o filme que trouxe o Robert Downey Jr.de volta, e o único filme do Homem de ferro em que o Tony Stark é um idiota adorável e não apenas um idiota. 

Thor: Ragnarok (2017)



Depois de dois filmes muito maus de Thor, O diretor Taika Waititi de alguma forma conseguiu não só salvar a franquia, mas fornecer uma fórmula promissora para a próxima geração de filmes da Marvel. Ragnarok é um filme da Marvel hilariante, emocionante e inesperado que se destaca de todos os outros filmes da MCU, ao provar ser um dos melhores blockbusters de grande orçamento de 2017. 

Capitão América: Guerra Civil (2016)



Onde as entradas anteriores se sentiam enfiadas na aba, opressivas, e simplesmente confusas, Marvel finalmente encontrou um bom equilíbrio do número de super-heróis-para-história. Mesmo com aparecimentos de literatura todo se uma introdução ao Novo Homem-Aranha-A Guerra Civil.